Comprendre le stress et ses manifestations

Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme exigeante, menaçante ou dépassant nos ressources d’adaptation.

Il peut être physique, mécanique, physiologique, cellulaire, mental, psychologique, émotionnel, relationnel, accidentel et se manifeste lorsque nous faisons face à un défi, un danger ou une pression dans les différentes sphères de l'existence ou en adoptant de mauvaises positions ou postures au quotidien.

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Les types de stress

Stress aigu

Réaction immédiate et temporaire face à une situation stressante (ex : un examen, un entretien d’embauche).

Stress chronique

Stress prolongé causé par des situations récurrentes (ex : surcharge de travail, conflits, gestes répétitifs, charges lourdes, mauvaises positions du corps).

Eustress
(bon stress)

Motivant, il aide à se surpasser et à être performant.

Détresse
(mauvais stress)

Négatif, il peut nuire à la santé corporel, mentale, relationnelle..

Route sinueuse en forêt automnale symbolisant le stress

Les effets du stress

  • À court terme
    Augmentation du rythme cardiaque, de l’adrénaline, amélioration de la concentration.
  • À long terme
    Augmentation du cortisol : fatigue, anxiété, troubles du sommeil, affaiblissement du système immunitaire, vairation du poids, perte ou gain d'appétit, addictions, troubles de l'attention, vigilance ++ ou -, douleurs erratiques et migrantes, blocages physiques, pertes d'amplitudes et de mouvements, émergence de pathologies, mais aussi séparations, mauvais choix, etc...
  • Les réactions adaptatives générales
  • Affronter comme on peut quitte à s'épuiser (burn-out)
  • Fuir, s'éloigner
  • Se figer
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